탈모에 좋은 음식 BEST 5

탈모는 남녀노소 없이 다들 고민이 되는 주제 중 하나입니다. 남자는 M자 탈모 여자는 정수리 탈모가 많으며 탈모 예방법은 많지만 가장 기본인 탈모에 좋은 음식 BEST 5를 알아보겠습니다. 

 

 

 

1. 검은 콩

검은콩은 탈모에 좋은 음식으로 가장 유명합니다. 콩에는 단백질을 포함해 탄수화물, 비타민, 칼슘 등 영양분이 풍부하며 간 기능 향상에도 도움을 줍니다. 또한, 검은콩에는 일반 콩의 4배 이상의 항암 효과가 있으며 노폐물과 지방이 쌓이는 것을 막아 다이어트에도 도움을 줍니다. 

 

탈모에 나쁜 음식 BEST 5

 

2. 호두

호두는 활성산소를 제거해주며 혈액순환을 원활하게 하며, 특히 호두에는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 머리카락에 충분한 영양분을 공급합니다.

 

호두는 탈모뿐 아니라 기억력과 집중력 향상에도 도움을 주니 하루에 2~3개 정도 섭취하기를 추천합니다.

 

 

 

3. 다시마

다시마는 이승환이 다시마즙을 복용했다고 할 만큼 탈모에 좋은 음식 중 하나입니다. 다시마에는 비타민C와 불포화지방산이 풍부하여 혈액 순환을 도와 두피를 건강하게 도와줍니다. 

 

또한, 다시마의 섬유질은 대장 기능을 개선시키고 몸에 좋지 않은 콜레스테롤, 중금속 등을 배출시켜 다이어트에도 효과적입니다, 

 

4. 고구마

고구마는 다이어트 식품으로 널리 알려져 있는데 탈모에도 도움을 줍니다. 머리카락의 주성분 중에 카로틴이 있는데 고구마에 함유된 비타민 A가 이 카로틴 형성에 도움을 줍니다. 그리고 고구마에는 칼륨도 풍부한데 칼륨은 스트레스 완화, 피로 해소에 도움을 주어 탈모 예방에 도움을 줍니다. 

 

여자 정수리 탈모 예방

 

5. 달걀노른자

탈모 예방에 도움을 주는 영양분 중 하나가 비오틴입니다. 비오틴은 달걀노른자에 함유되어 있으며 그 함유량이 일일 권장량의 30%나 됩니다. 

 

다만 달걀 섭취 시 주의사항이 있습니다

 

달걀노른자에는 콜레스테롤 함량이 많아 심혈관 질환을 초래할 수 있으니 과다 섭취에 주의해야 하며 일주일에 3~4개 정도 먹는 것이 적당합니다.