건강16 여자 정수리 탈모 예방 남자는 머리빨이라는 말이 있다. 그만큼 머리가 중요하다. 그러나 남자뿐 아니라 여자, 20대 할 것 없이 탈모에 대한 걱정이 많다. 시중에 있는 탈모 샴푸를 써보고 탈모 예방 음식인 블랙푸드를 먹어도 효과가 없는 것 같다. 어떻게 해야 탈모를 예방하고 치료할 수 있을까? 1. 탈모 셀프 진단 우선 내가 탈모인지 알아야 한다. 쉽게 하는 방법으로 앞머리와 뒷머리를 만져봤을 때 앞머리가 약하다면 탈모 가능성이 높다. 이와 더불어 머리카락이 얇은지, 가족 중에 탈모가 없는지, 이마가 넓어졌는지, 정수리, 가르마가 넓어졌는지, 하루에 머리가 많이 빠지는지(100개 정도로 보면 된다) 등도 고려해봐야 한다. 2. 남녀 탈모 비교 남녀는 탈모가 다른 형태로 나타나기 때문에 셀프 진단 시 성별에 따라 확인 방법이 다.. 2022. 2. 2. 눈이 피로할때 먹는 영양제 눈이 피로할 때, 눈 건강이 걱정될 때 먹는 영양제로 유명한 게 루테인입니다. 저도 안경을 써서 눈 건강 지키기 위해 이곳저곳 정보를 알아보았고 그 정보를 공유하고자 합니다. 루테인이란? 루테인을 네이버에 검색해보면 영양제와 관련된 쇼핑이 제일 많이 나옵니다. 루테인은 망막을 구성하는 성분 중 하나입니다. 그 용어를 따서 영양제 이름으로 쓴 것 같습니다. 눈 만능 영양제, 루테인? 루테인이 눈 만능 영양제로 유명한데 제가 알아본 바로는 그렇지 않은 것 같더라고요. 눈 건강 연구 중에 아레즈 연구라는게 있습니다. 이 연구는 영양제로 황반변성을 막는데 도움이 될까?라는 궁금증을 해결하기 위해 실행한 연구였습니다. 아레즈 1,2로 두 번에 걸쳐 영양 성분을 바꿔 실험을 진행했는데 영양제가 황반변성의 진행을 막.. 2022. 1. 27. 배에서 꾸르륵 소리 날때 배고프거나 알 수 없는 이유로 배에서 꾸르륵 소리가 나는 경우가 있습니다. 소리가 나는 이유와 어떻게 하면 좋을지 알아보도록 하겠습니다. 꾸르륵 소리가 나는 이유 1. 배 고플 때 사람은 배가 고프면 뇌에서 장을 움직여 가스나 대변을 내보내는 신호를 보내고 새로운 음식을 받을 준비를 합니다. 이렇게 장이 움직이는 과정에서 가스가 움직이면서 소리가 나는 것입니다 2. 배 고프지 않을 때 위에서 소장으로 공기가 넘어가면서 소리가 나는 경우가 있습니다. 말을 많이 하거나, 음식을 급하게 먹거나, 격렬한 운동을 하거나, 흡연을 하는 등 몸에 공기를 빨아들이는 습관이 원인이 될 수 있습니다. 소리를 줄이는 방법 음식 조절을 통해 소리를 줄일 수 있는데 유제품, 통곡물, 밀가루, 양배추 등의 음식 섭취를 줄이면 됩.. 2022. 1. 25. 건강에 좋은 지방 지방은 3대 영양소 중 하나로 다이어트를 하는 사람이라면 굉장히 꺼리는 성분 중 하나입니다. 그러나 건강을 위해 지방도 섭취해야 합니다. 건강에 좋은 지방은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 지방 지방은 "지방산"과 "글리세롤(글리세린)"이 결합하여 만들어집니다. 그리고 지방산을 "불포화지방산"과 "포화지방산"으로 나뉩니다. 지방 = 지방산 + 글리세롤(글리세린) 포화지방산 포화지방산은 상온에서 고체 형태로 체내에서도 합성되기 때문에 과하게 섭취하면 중성지방과 콜레스테롤 수치가 증가하여 고지혈증이나 동맥경화를 일으킬 수 있습니다. 포화지방산은 소고기, 돼지고기, 버터, 달걀 등 동물 지방에 많이 포함되어 있습니다. 불포화지방산 불포화 지방산은 상온에서 액체인 상태로 있으며 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 .. 2022. 1. 23. 이전 1 2 3 4 다음